ダイエットをはじめて少したった頃こんな疑問はありませんか。
- ダイエットをしてもなかなか続かない。
- ダイエットの成果が出ない。
- 時間がなくて運動ができない。
２年前残業と日々のストレスから暴飲暴食を続け、大学時代のよりも７キロ体重が増えた私が１年で、ー１０キロのダイエットに成功した方法を３つ紹介します。
１年で１０キロ！！！
めっちゃきついダイエットでしょう
そんなの！！
そんなことないよ。
ゆるいダイエット方法だよ。
結論から言うとこの３つです。
- 書籍「空腹こそ最大のクスリ」実践
- 毎週１回の約１時間のジョギング
- youtubeによる週１回の運動
詳しく見ていきましょう。
おすすめのダイエット方法３選
私は日々のストレスと夜遅くまでの残業で暴飲暴食が止まりませんでした。
約半年で大学時代の頃に比べ７キロ太りました。
これはやばいと思いました。
そして試しに二つのダイエット方法を試しました。
- 糖質制限
- 食事制限
これが逆効果でした。
食事制限をしても途中で暴飲暴食をしてダメでした。
糖質制限はうまくいったのですが途中から不規則な生活が激化して、糖質制限はやれなくなりました。
そこで新しく始めたのがこの３つです。
- 書籍「空腹こそ最大のクスリ」実践
- 毎週１回の約１時間のジョギング
- youtubeによる週１回の運動
詳しく見ていきましょう。
書籍「空腹こそ最大のクスリ」の実践
中田敦彦のYouTube大学で出会いました。
オートファージーで体内から脂肪燃焼を促すというものです。
そのため、約１６時間空腹時間を作るというものです。
えー１６時間そんなん無理だよ。
私もそう感じました。
でも意外と簡単でびっくり
１６時間空腹時間を開ける。（睡眠時間を含んでOKです。）
８時間は暴飲暴食OKというものです。
即日実践。
私の場合は残業続きにだったため、とりあえず食事をとってから１６時間開けるように心がけました。
時間は決めた方が効果は高いと思います。
私の場合は不規則だったため、必ずこの時間に食事を取るというルールを撤廃しました。
実際のやり方とは違いましたが、少しずつ体重が減っていきました。
これを１０カ月ぐらい行った結果、暴飲暴食をしても飲酒をしても、体重が全く変わらなくなりました。
健康にいいかは微妙ですが、体重が減少してきら、リバウンドはありません。
週１回の1時間程度のジョギング
1時間程度の自分の好きなラジオや音楽を聴きながら歩くというものです。
正直毎日は時間がなかったため、休みの日の夕方にはじめました。
これが初めて見ると意外と楽しくてびっくり。
頭が整理できるし、趣味のラジオを聴きながらできたのでストレス解消にもなりました。
意外3日坊主の私でも３ヶ月は継続することができました。
その後はYouTubeの方が運動効率が良かったため、そちらに切り替えました。
YouTube動画による週1回の運動
ジョギングと一緒に運動効率を上げるためにはじめました。
最初はお金をかけてジムに行こうか悩んだのですが、時間がないというところで諦めました。
そこで昔、友人が階段が一番のダイエットと言っていたこと思い出し、YouTubeであればお金がかからないと思い、はじめました。
こちらも休みの日に１回１５分程度の映像を見ながら始めました。
最初やったときには３日間筋肉痛になり、続けるか悩みましたが、続けました。
たまに２回やると自重すげーと感じるくらい体にきます。
YouTubeのメリットはダダでできる。
これが一番のメリットです。
僕のおすすめは竹脇まりなさんの動画です。
NHKプロフェッショナル仕事の流儀で取り上げられ、びっくりした記憶があります。
自分の運動の師匠がすげーと思いました。
これにより、１年でやく１０キロ痩せました。
その後も継続しており、体重の変化はありません。
おすすめのダイエット方法３選
今回はおすすめのダイエット方法を紹介しました。
紹介したダイエット
- 書籍「空腹こそ最大のクスリ」実践
- 毎週１回の約１時間のジョギング
- youtubeによる週１回の運動
この３つで1年で−１０キロを達成しました。
ダイエットは自分に適した方法でやる必要があります。
それは、長続きしないからです。
自分に合うベストなダイエット方法を探しましょう。
では、また。
